trening jak

nie rób żadnego trenin na rzeźbe, normalny trening... różnica miedzy masą a redukcją leży w diecie, nie w treningu. Jak będziesz szybko machał niewiadomo ile powtórzeń, to co najwyżej kontuzji sie nabawisz

Ostatnio zacząłem się poważnie zastanawiać nad swoim treningiem ponieważ gdy już go kończe nie jestem jakoś super zmęczony ani super spocony a chyba powinienem być. Po treningu nie masz byc wycienczony ani jakis super zmeczony. Gdy go skonczysz i wezmiesz prysznic masz byc juz jak nowo narodzony. A to czy jestes zmeczony zalezy od intensywnosci [...]

[...] 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 30 g Jaja kurze całe 60 g ŁĄCZNIE: B:30 T:34 W:78 kcal: 734 ok ale dąłby więcej jajka II przed treningiem 12.00 Ryż biały 100g pierś z kuraka 120g Ogórek kwaszony 40g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: B 33 T 13 W 80 kcal: 564 daj tutaj ryż brązowy/basmati/parboiled lub [...]

[...] przez jakieś 2-3miesiące, potem ja bym poszedł w SPLIT. Przykładowo o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak zaplanujesz trening to dobrać ciężary, dalej podpatrzeć wskazówki odnośnie techniki wykonywania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zakup obciążeń- można w sklepie sportowym typu [...]

super partia kur*wo Nic dziwnego, dwa treningi pod rząd na początku jest p***a a na dłuższą mete wysiadasz. Też tak miałem, że cisłem w opór a po 2/3 tyg budziłem się i pierwszą jaką miałem myśl w głowie to kurde dziś na trening, nie chce mi sie, nie mam siły. A micha dużo daje, jak pojesz 2/3dni to co chcesz zauważyć. Musisz trzymać regularnie i [...]

[...] kalorycznym. Tutaj masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Odejmij od tego ok. 300-400, nawet 500 kcal, ułóż porządną dietę, trening, najlepiej FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, aeroby na czczo 3x w tygodniu, ale skoro masz dojazd rowerem 10 km to może [...]

Ludzie pomóżcie ponieważ jak ułoże trening to jutro wskakuje na cykl xD.

czyli ten plan moze byc? a co z tym martwym ciagiem? i wyciskanie zza karku? jak dlugo mam ten trening stosowac? Forza roma

ok dzieki ale co z tym martwym ciagiem-chyba to nie jest odpowiednie cwiczenie dla poczatkujacych?(zwlaszcza dla takich cieniasow jak ja:) .Przez jaki czas mam stosowac ten trening 6 tyg 8 tyg czy 10 tyg? jakie przerwy miedzy powtorzeniami , seriami? to chyba na tyle sorry ze Was tak mecze.Pozdrawiam Forza roma

Ok to kupie Mono kretki WPC 800g :) I carbo sobie dozuce czy cos :) walne diete:) ostro bialkowa:] no i trening zwieksze postaram sie wysypiac;p hehe jedna osoba ktora konkretnie powiedziala ;/ a nie:/ kurde czasem mysle co to z forum jak ludziom nie chce sie pomagac a jak sami oczekuja pomocy to klna na innych;/

[...] i sprawdzone akcje, co działa na mnie i tyle,a zaczynałem tak jak ty z tą samą wagą i mam tyle samo wzrostu, co tu jeszcze dużo gadać?Jeśli masz swój indywidualny statyczny trening to śmiało kupuj suple, chwała Ci, żeś się za koksy nie złapał jak 70% ludu tylko chcesz konkretnie działać, a suple to tylko suple od czegoś trzeba się podbudować nie [...]

To jest podstawa wiec jak nie wiesz jak wyglada bieg bokserski to jak chcesz przeprowadzic w ogole trening. Bieg bokserski przedewszystkim musi byc "plynny" i postawa ciala musi byc zwarta - lekko napieta. A nie wszystko sobie w inna strone

[...] jest to suplement po którym osiągniesz poteżne efekty i przyrosty, działa powoli i stopniowo, lecz bez wątpienia działa. dużo osób wznosi panikę że hmb to to samo co "trening na sucho" i pewien jestem ze 90% z nich nigdy tego nie brało, bądz liczyło na przyrosty i osiągi jak po mecie... na początku przygody z siłownią hmb na pewno [...]

najlepiej bylo by: klatka + biceps, nogi, barki + triceps, plecy + klatka. A jak chcesz poprawić sile wyciskania to trening typowo na siłe mała ilość powtórzeń

[...] mnie obchodzi ile centów mam w nadgarstku,bo dopóki nie wypruję z siebie żył podczas setek powtórzeń ugięć nadgarstków,moje przedramiona nie osiągną ani masy ani tego przyjemnego dla oka grudowatego podziału między mięśniami!Sciągnij sobie jeszcze kilka fotek z netu i deliberuj co kolesie brali a ja tymczasem idę zrobić trening!Pozdro.

A ja nie mam Eurosportu Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Wiem ze po barkach xd napisalem w pospiechu bo wlasnie ide na trening i nwm co cwiczyc wiec chcialem info kakies dostac. Nog nie ma, ale wczesniej duzo cwiczylem glownie same przysiady. Czy nogi nie cwiczone calkowicie spadna i bede bocianem czy z nimi to inaczej wyglada i np duzo ruchu powoduje ze te miesnie tak nie zleca jak np. Gdyby sie nie [...]

Jak już masz ćwiczyć te 4 trening tyg to najlepiej pon wt czw pt. Ryz zostaw. Białka nie ruszaj ma być tyle ile na początku, z wegli obcinaj i z tłyszczy. Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-02-10 11:53:49

Jeśli chodzi o pierwsze pytanie to trochę bez sensu. Tym bardziej, że te ćwiczenia są w dwóch różnych płaszczyznach. Co do drugiego pytania, to jak najbardziej można trening regulować objętością, ale też te ćwiczenia trzeba dodawać z głową. Trzeba mieć to dobrze zaplanowane. To zależy jakiego rodzaju są to pompki. To samo ćwiczenie można wykonać [...]

jak dla mnie WF więc jak widzisz (pisałem wcześniej) wiele opini sprzecznych będzie apo - bo jak jest dobry trening, wykonany prawidłowo to i pompa będzie bez pomperów . Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-05 21:33:00